Рестораны Бары Кафе Торжества Рецепты Купоны Доставка еды

Как похудеть кормящей маме

После рождения малыша каждая женщина хочет обрести первоначальные формы. Но каким способом похудеть, чтобы это не отразилось на питании малыша?

Об урезании калорийности, естественно, не может быть и речи. Кроха должна получать молоко со всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. К тому же калорийность молока должна быть достаточной, чтобы развивать малыша.

Кормящая мама должна ограничить потребление сладостей и жиров. Также обязательно нужно отказаться от алкоголя и острой пищи. Самое главное условие для снижения веса – уменьшение съедаемых порций. Нужно есть каждые 2-3 часа, но немного.

Если между приемами пищи возникает чувство голода, можно выпить горячего чая или теплой воды. Если вода не утолила чувство голода, можно съесть любой фрукт или овощ, который не вызовет у малыша аллергии.

Занятие спортом

Восстановить прежнюю фигуру без физической активности практически невозможно. Однако также не имеет смысла проводить в спортзале слишком много времени, особенно в период кормления грудью. В первые месяцы после родов врачи советую гулять по 2-3 часа ежедневно. Чем больше вы будете ходить, тем быстрее обретете утраченные формы.

Помимо ходьбы можно отказаться от пользования лифтом. Поднимайтесь по лестнице с малышом на руках. И чем тяжелей вам придется, тем больше калорий вы потеряете. Для более активного сжигания жира можно купить несколько видеокурсов и заниматься дома. Так вам не придется тратить время на то, чтобы доехать до спортзала. Но при занятиях дома вам потребуется упорство и сила воли, чтобы не бросить начатое на полпути.

Процедуры для похудения в домашних условиях

Любой кормящей маме довольно сложно выделить время на посещение различных салонов красоты. Но ведь можно заниматься собой и дома. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой можно выкроить 30-40 минут и привести в порядок лицо и тело.

Для подтягивания обвисшего живота можно использовать достаточно простое обертывание. Сразу после пробуждения необходимо обернуть живот влажным вафельным полотенцем и туго затянуть. Можно использовать и более сложные обертывания, но нужно внимательно выбирать ингредиенты. Некоторые аромамасла могут проникать в кровь, а затем в молоко.

Еще одним доступным домашним средством для борьбы с лишним весом является массаж. Сейчас в магазинах представлена масса различных губок и щеток для самомассажа. Принимая душ, массируйте проблемные места в течение 15 минут круговыми движениями. Уже через месяц таких действий вы заметите результат.

Сложно сказать, насколько быстро можно прийти в форму после рождения ребенка. Все зависит от обмена веществ каждой отдельной женщины. Также нужно запастись терпением и упорством. Вес не уйдет, если вы будете сидеть дома и причитать о своей несчастной доле толстой жены. В борьбе с лишним весом главное время и позитивный настрой.

Рекомендуем к прочтению
Израильские кулинары и кондитеры стремительно избавляются от отрицательного имиджа свадебного торта, который по традиции представляется потребителям многокилограммовой  трехэтажной башней, сделанной из синтетической ванили, безвкусного кашерного крема и маргарина.
В Израиле выпускались только два сорта этой марки: Leffe Blond 6.5% и Leffe Brune 6.6%. Но сейчас  к ним присоединяется третий - с богатым вкусом и высоким содержанием алкоголя: Leffe Radieuse 8.2%.
Согласно медицинским исследованиям, оливковое масло высшего качества «Extra virgin» - бесспорный лидер среди прочих растительных масел по целебному воздействию на организм.
Рестораны Израиля Система Orphus

Участник конкурса сайтов RUССКОЕ ЗАRUБЕЖЬЕ-2014

Дисконтная карта inner.co.il
Дисконтная карта inner.co.il - это:
  • Скидки до 50% более чем в 1000 заведениях Израиля!
  • Дополнительные бонусы и подарки;
  • Участие в акциях и программах лояльности;
  • Уведомление об открытии новых заведений и проведении акций.
Еще не заказали нашу дисконтную карту? Это не поздно исправить!